orcss 其他 纯花生豆浆喝了1年后的好处(花生豆浆的营养价值)

纯花生豆浆喝了1年后的好处(花生豆浆的营养价值)

很高兴又和各位见面啦,这次我想和你们聊聊纯花生豆浆喝了1年后的好处(花生豆浆的营养价值);精心为你准备的干货,以及的内容,其实这篇内容对于新手来说还是比较重要的,因为涉及的也比较多,如果你认真看了肯定会有一些收获!


花生豆浆的营养价值


1.花生含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂,其中含不饱和植物脂肪油40%-50%,还含有多种矿物质、维生素等,具有润肺、和胃、润燥、滑肠等多种作用。


2.大豆的蛋白质含量高达近40%,超过肉类,其蛋白质在人体吸收后,生物利用率达60%以上,豆汁中还含有丰富的氨基酸、矿物质及B族维生素。


3.将花生和大豆加工成花生豆浆后,则集植物优质营养素之精华,堪称营养食物中的上品。青少年常喝花生豆浆,可解决食物结构中蛋白质缺乏的问题,对生长发育、强身健体大有益处。


花生豆浆的做法


主料:干黄豆80g,花生仁20g。


辅料:清水1300ml。


做法


1.黄豆80g挑去杂质与花生20g洗净冷水浸泡十小时(夏天可缩短浸泡时间)。


2.沥去浸泡的水,将花生剥去外皮。


3.豆浆机加入1300ml水,将花生黄豆倒入。


4.盖上盖子,选择湿豆程序。


5.大约25分钟后程序结束,将豆浆用随机带滤网过滤出豆渣。


6.香浓、丝滑可口、牛奶一般的花生营养豆浆就完成了。


以上就是关于花生豆浆营养价值的介绍,豆浆喝厌了,不妨换换口味。


以上就是小编给各位今天分享的内容,如果能帮到你我就很开心了,如果你是新手,看完一遍感觉迷迷糊糊的不是很懂,这也是正常的,可以多看几遍哈。希望新手朋友们看了能起到一定的帮助作用,让你学习更多的知识!

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